Jakarta - Achmad Reyhan Dwianto - detikHealth

Memasuki transisi pembatasan sosial berskala besar (PSBB), kegiatan perkantoran di Jakarta sudah mulai bisa beroperasi lagi Senin besok (8/6/2020). Namun, hanya 50 persen karyawan saja yang diperbolehkan ke kantor.

"Proporsi karyawan adalah separuh dari seluruh karyawan. Jadi 50 persen harus kerja di rumah," kata Gubernur DKI Jakarta dalam konferensi pers yang disiarkan di kanal YouTube Pemprov DKI Jakarta, Kamis (4/6/2020).

Oleh karena itu, segala persiapan pencegahan penularan COVID-19 dari masker, hand sanitizer, hingga sarung tangan harus disiapkan dengan baik. Namun, dari semua itu yang tidak kalah penting adalah persiapan mental.

Psikiater dari RS Siloam Bogor, dr Lahargo Kembaren, SpkJ, menjelaskan merubah pola perilaku agar bisa beradaptasi memang tidaklah mudah.

"Merubah pola perilaku kita bukanlah hal yang mudah, tetapi mungkin untuk dilakukan, karena kita tahu perubahan ini untuk dunia yang lebih baik," kata dr Lahargo dalam pesan singkat yang diterima detikcom beberapa waktu lalu.

Berikut ini adalah langkah-langkah dilakukan untuk mempersiapkan mental sebelum kembali masuk kerja di kantor.

- Pikirkan kebiasaan baru yang akan dilakukan.
- Lalu lakukan kebiasaan tersebut sebagai rutinitas baru, seperti pakai masker, cuci tangan serta jaga jarak.
- Lakukan secara konsisten.
- Jangan putus asa bila ada kendala atau hambatan.
- Jangan lupa beri apresiasi pada diri sendiri karena sudah berhasil adaptasi.

dr Lahargo juga mengatakan wajar jika penerapan kebiasaan baru tak semulus yang dibayangkan, karena akan timbul banyak tantangan dan hambatan. Jadi tetap yakinkan diri untuk sesuatu hal yang lebih baik ke depannya.

(naf/naf)

sumber : www.detikhealth.com