Kesehatan
Berpuasa Lancar Tanpa Dehidrasi
Jakarta -
Saat berpuasa, hampir tidak mungkin rasanya jika tidak merasa dehidrasi sama seperti kita berolahraga atau melakukan latihan fisik. Namun asal tahu caranya, sebenarnya kita dapat meminimalkan tingkat dehidrasi selama berpuasa lho.
Residen dokter Program Studi Ilmu Kedokteran Olahraga (PS IKO)-Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), dr Alvin Wiharja menjelaskan, dehidrasi bisa dicegah dengan menghindari risikonya. Antara lain dengan tidak berpanas-panasan di bawah sinar matahari dan selalu berada di suhu yang nyaman dan kelembaban yang rendah.
"Namun bukan berarti dengan berpuasa kita tidak melakukan aktivitas fisik. Aktivitas fisik tetap direkomendasikan untuk dilakukan sewajarnya selama berpuasa," jelas dr Alvin saat dihubungi detikHealth.
Sementara itu, dokter gizi dari RS Cipto Mangunkusumo, Dr dr Saptawati Bardosono, MSc, SpGK, mengingatkan bahwa kecukupan cairan saat berpuasa harus selalu dijaga. Caranya adalah dengan minum yang cukup.
"Kebutuhan air tetap sama sekitar 2.300 ml pada orang dewasa yang dapat dipenuhi dari air hasil metabolisme tubuh sekitar 300 ml dan sisanya 2.000 ml dari konsumsi," ujar Tati, demikian ia akrab disapa.
Diingatkan oleh dr Tati, sebaiknya tidak minum air banyak sekaligus. Lebih baik dicicil saat sahur, saat berbuka, dan sepanjang malam.
sumber : www.detikhealth.com
